Apa itu aerob

Kata aerob adalah kata sifat yang digunakan untuk menunjukkan segala sesuatu yang termasuk atau berhubungan dengan kehidupan di lingkungan yang mengandung oksigen molekuler dan organisme aerobik.

Pengertian aerob berkaitan dengan olahraga aerobik, istilah ini berarti “dengan oksigen” dan, oleh karena itu, aktivitas fisik yang melalui gerakan cepat dan ritmis memerlukan upaya dari jantung dan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke sel otot dan pengeluaran kalori.

Beberapa latihan aerobik antara lain: berjalan, berlari, berenang, menari (terapi tari atau Zumba), melompat, mengendarai sepeda, dan lain-lain. Demikian juga dengan latihan senam aerobik menghasilkan sederet manfaat seperti: menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan kapasitas paru, meningkatkan kinerja kardiovaskular, dan lain sebagainya.

Di sisi lain, organisme eukariotik dan beberapa bakteri melakukan respirasi aerob, karena mereka adalah makhluk yang membutuhkan oksigen (disebut aerob) untuk menjalankan fungsinya. Respirasi aerob dilakukan di tingkat sel dan di mitokondria dilakukan dalam beberapa tahap: pertama molekul glukosa dioksidasi dan dibagi menjadi molekul asam piruvat, kemudian memasuki mitokondria di mana ia teroksidasi hingga melepaskan CO2 dan kemudian hidrogen terikat pada koenzim dan ditransfer ke oksigen molekuler dengan pembentukan air.

Aerob dan anaerob

Latihan anaerob ditandai dengan intensitas tinggi dan durasinya yang singkat karena tidak membutuhkan oksigen. Olahraga anaerobik adalah semua latihan yang membutuhkan usaha keras dalam waktu singkat. Tujuan latihan anaerobik adalah memperkuat otot, yaitu mengencangkan tubuh, mengembangkan kelenturan.

Pada gilirannya, latihan aerobik dikenali dari durasinya yang lama dan intensitasnya yang konstan.